Het doen aan krachttraining draagt bij aan een goede gezondheid en aan een goed lichaam. Doormiddel van krachttraining maak je je lichaam sterker. Krachttraining is dus niet alleen bedoelt voor mannen. Krachttraining is bedoeld voor iedereen die zichzelf een stukje gezonder wilt maken en fitter door het leven wilt gaan.

Het voornaamste doel van krachttraining is het sterker maken van je spieren doormiddel van krachtoefeningen. Door deze oefeningen te doen belast je je spieren. Wanneer je je spieren belast krijgen je spieren kleine scheurtjes. Telkens wanneer je spieren zich herstellen, worden ze steeds iets sterker. Hierdoor wordt je steeds sterker en krijg je steeds grotere spieren.

spieren laten herstellen na krachttraining

Het herstellen van spieren kost tijd. Daarom is het belangrijk om genoeg rust te nemen zodat de spieren kunnen herstellen. Als je niet genoeg rust neemt kun je last krijgen van blessures.

Je kan last krijgen van blessures doordat je de spieren overtraint, omdat je bijvoorbeeld niet voelde rust hebt genomen. Een ander groot nadeel van blessures oplopen is, dat je lange tijd geen goede kracht training kunt uitoefenen of zelfs niet kunt uitvoeren. Hierdoor kunnen de resultaten van kracht training op lange termijn tegenvallen. Laat je lichaam daarom altijd herstellen. Je lichaam heeft ongeveer 24 uur tot 72 nodig om te herstellen.

Dit is natuurlijk ook afhankelijk van de leeftijd en conditie wat iemand heeft. Buiten dit is het laten herstellen van je spieren na krachttraining erg belangrijk voor de spiergroei.

Welke spieren kun je trainen

Bijna alle spieren van je lichaam kun je trainen. Wil je meer informatie hierover ? Wij hebben hieronder een lijstje gemaakt

• krachttraining biceps
• krachttraining triceps
• krachttraining borst
• krachttraining schouders
• krachttraining rug
• krachttraining buik
• krachttraining benen

trainingsschema

Wanneer je serieus wilt beginnen met krachttraining, is het aangeraden om je aan een bepaalde trainingsschema te houden. Vooral als beginnen kan dit erg makkelijk zijn. Vooral omdat je vaak niet weet waar je aan begint. Door middel van een trainingsschema kan jij precies zien welke krachttraining oefeningen je moet uitvoeren.

In een trainingsschema staat precies aangegeven welke spiergroep je moet trainen en welke oefeningen je moet uitvoeren. Je kunt een trainingsschema laten opstellen voor een personal trainer of doormiddel van internet zelf een samen stellen.

Klik hier voor een gratis trainingsschema voor beginners

Er is natuurlijk een groot verschil van kracht training bij mannen en vrouwen. Daarom word er ook voor mannen en vrouwen vaak verschillende schema’s gemaakt.