Alcohol is samen met afvallen tegenwoordig een erg groot probleem in onze samenleving. Voor de een een iets minder probleem, voor de ander een iets groter probleem.
Maar รฉรฉn ding is duidelijk : Afvallen en alcohol is een combinatie die niet echt goed samen gaat. Drink jij graag en wil je graag afvallen ? Dan zal je dus echt flink moeten minderen met alcohol.
Er word ook gezegd dat elke dag een glas rode wijn het risico doet verlagen op hartziektes. Wat klopt nou precies van alle verhalen ?
Buiten dit hangen er alsnog andere nadelen aan het nuttigen van alcohol. Drink dus altijd met mate.
Word je dik van alcohol ?
Afvallen en alcohol gaat dus niet samen, maar je word van alcohol perse niet dik. Het is moeilijk om onder je calorieรซn te blijven als je alcohol nuttigt. Als jij bijvoorbeeld de hele dag niks eet en op het einde van de dag een aantal drankjes neemt, en je blijft onder je calorieรซn, zul jij niet aankomen. Maar als jij de hele dag normaal eet of misschien zelf teveel je drinkt daarbovenop nog alcohol dan word je uiteindelijk dik.
Alcohol bevat namelijk extreem veel calorieรซn.
Nadelen van alcohol
- Je krijgt honger na het alcohol drinken
Bijna iedereen krijg na het drinken van alcohol erge honger, wat soms wel kan lijden tot vreetbuien. Zo word er in korte tijd een extreme hoeveelheid calorieรซn naar binnen gewerkt bovenop de normale inname en de alcohol consumptie. Je snapt dus dat dit in totaal erg veel calorieรซn zijn.
- Aanmaak van cortisol
Alcohol zorgt ook voor een hogere aanmaak van cortisol. Je leven geeft namelijk voorrang op het afbreken van giftigere stoffen, namelijk de alcohol. Hierdoor blijft meer cortisol in je lichaam, wat er voornamelijk zorgt dat je meer stress ervaart.
- Vermoeidheid en slecht slapen
Als je alcohol drinkt is de kans groot dat je een slechte nachtrust hebt. Ook al beweren veel mensen dat ze er beter door slapen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je door het drinken van alcohol een slechter slaapritme hebt. Vaak ben je de dag erna ook vermoeid. Hierdoor zal je uiteindelijk ook minder bewegen de dag erna, waardoor je ook weer minder calorieรซn verbrand dan normaal.
- Aantal calorieรซn in alcohol
Alcohol bevat extreem veel calorieรซn, ook al lijkt het soms onschuldig. De totale calorieen wat je op die dag inneemt zal dus extreem hoog zijn.
- Vertraagde spijsvertering
Alcohol zal ervoor zorgen dat je spijsvertering vertraagd word. Hierdoor zal je lichaam uiteindelijk ook minder calorieรซn verbranden dan normaal.
- Slecht geheugen
Bij overmatig gebruik van alcohol kan het zijn dat je een slecht geheugen krijgt. Buiten een slecht geheugen kan je ook slechter gaan denken. Het is dus totaal niet goed voor je hersens.
Alcohol en calorieรซn
Het is wel duidelijk dat alcohol en afvallen totaal niet samen gaat. Het bevat veel calorieรซn waar je lichaam niks aan heeft. De calorieรซn van alcohol zijn suikers en bevat 7 calorieรซn per gram. Dit in tegenstelling tot normale suikers zoals we ze kunnen, die bevatten ‘maar’ 4 calorieรซn per gram.
Het is per drankje natuurlijk wel verschillend hoeveel calorieรซn erin zitten. Zo is er een groot verschil tussen bijvoorbeeld bier, wijn of mixdrankjes.
Hoeveel calorieรซn zit er in bier
Er zijn tegenwoordig veel verschillende soorten bier, het is dus per bier ook verschillend hoeveel calorieen deze hebben. Hieronder zie je een lijst met de algemene biertjes die bekend zijn.
- Hertog jan
ongeveer 129 calorieรซn
- Amstel
Ongeveer 120 calorieรซn
- Bavaria
Ongeveer 129 calorieรซn
- Tripel
Ongeveer 153 calorieรซn
Zoals je ziet liggen de calorieรซn ongeveer allemaal bij elkaar, dus kun je uitgaan van het gemiddelde.
Tips om te stoppen met alcohol
Als je wilt stoppen met alcohol, moet je wel natuurlijk kijken naar wat je echte doel is. Is het alcohol een erg groot probleem voor je dan is het verstandig om compleet te stoppen met alcohol, vooral als je ggraag wilt afvallen.
Ben jij een gezellige regelmatige drinken en wil je afvallen. Dan is het misschien handig om te minderen met alcohol.
Je hoeft namelijk niet compleet te stoppen met alcohol drinken als je wilt afvallen.
- 1 Probeer eens een alcoholvrij biertje
Het is misschien een stomme tip, maar voor sommige mensen heeft het werkt. Ook al krijg je niet de effecten van alcohol, je krijgt wel de smaakt ervan.
- 2 Probeer het bij 1 drankje te houden
Vaak kan je het niet laten om maar 1 drankje te drinken. Probeer dan voor de uitzondering eens maar 1 te drinken, en kijk of het voor jou werkt.
- 3 Probeer een maandje te stoppen
Dit is een goede manier om erachter te komen of je afhankelijk bent van alcohol. Je kunt op deze manier ook zien welke voordelen je hebt als je tijdelijk stopt met alcohol drinken, en zien of je daadwerkelijk afvalt.
- 4 Probeer alleen in het weekend te drinken
Probeer door de weeks drinken over te slaan, en stap over op alleen een drankje in het weekend. Bijvoorbeeld op Zaterdag. Zo nuttig je al een flink stuk minder alcohol, wat weer goed is voor het afvallen.
- 5 Laat je omgeving weten dat je wilt stoppen of minderen met alcohol
Het is natuurlijk wel belangrijk dat je omgeving weet dat je wilt minderen of stoppen met alcohol. Ook als je grootste doel is om af te vallen. Zo kunnen ze je niet in verleiding brengen om toch een drankje te drinken.
