De overgang, we komen allemaal een keer aan de beurt. Hoe ouder we worden hoe meer ons lichaam veranderd. Helaas krijgen alle vrouwen krijg op een bepaald moment te maken met de overgang. Het kan dan inderdaad zo zijn dat afvallen tijdens overgang dan moeilijker is, want het heeft allemaal met hormonen te maken. Maar wat moet je doen om tijdens en na je overgang toch gezond te blijven.
Overgang algemeen
Over het algemeen hebben de meeste vrouwen erg veel klachten tijdens de overgang. Ze kunnen last krijgen van lichamelijke maar ook geestelijke problemen. Vaak komen vrouwen ook bij tijdens de overgang gemiddeld 2 tot 3 kilo aan. Als je de overgang bereikt zit je in de meno pauze, dit betekent dat een vrouw de laatste menstruatie heeft gehad. Welke leeftijd dit is, is vaak verschillend voor vrouwen. Maar de gemiddelde leeftijd ligt rond de 50 jaar. Hoewel het op latere leeftijd al in het algemeen moeilijk is om af te vallen, is afvallen tijdens overgang nog extra moeilijker. Maar is het zeker mogelijk !
Op gewicht blijven of afvallen tijdens overgang
De overgang is een hele nieuwe fase van je leven. Sommige vrouwen komen aan of vinden het moeilijk om de kilo’s eraf te krijgen. Het is belangrijk om tijdens de overgang goed op je voeding en beweging te letten.
Zo worden vrouwen dikker na de overgang, dit heeft natuurlijk zoals eerder al gezegd te maken met ouder worden. Dit komt ook mede omdat als je ouder word je minder gaat bewegen. Hierdoor verbrand je dus minder calorieรซn. Het lichaam verbrand dan ook minder calorieรซn in rust, wat weer gewichtstoename betekent. Ook kom je vaak aan ook al als je hetzelfde at als voorheen.
3 Tips voor afvallen tijdens overgang
- Blijf bewegen
Het is in het algemeen al belangrijk om veel te bewegen, maar probeer na de overgang nog iets extra beweging te doen. Dit omdat veel mensen die ouder worden automatisch minder gaan bewegen. Blijf het doen en je zult later de vruchten plukken ervan. Door te blijven bewegen zal je lichaam beperkt spiermassa verliezen. Het kan dus ook handig zijn om aan krachttraining te doen tijdens en na de overgang.
- Water drinken
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden hoe belangrijk water drinken is. Het bevat geen calorieรซn en het drijft alle afvalstoffen uit je lichaam. Dus voor, tijdens en na de overgang altijd water blijven drinken !
- Voldoende slaap
Door voldoende te slapen hou je je hormonen in balans. Als je genoeg slaap hebt heb je ook minder stres. Door veel stress maakt je lichaam het cortisol hormoon aan. Door dit hormoon raakt je hele hormoonhuishouding in de war. Dit wil je natuurlijk niet hebben. Ga dus op tijd slapen en zorg dat je voldoende rust krijg !
