Iedereen weet dat vitamine D goed voor je is. Het kan dus gevolgen hebben wanneer je lichaam een tekort heeft aan vitamine D. Denk hierbij aan aan je botten, vermoeidheid maar je kunt ook last krijgen van je spieren. Dus het antwoord op de vraag; heb ik een vitamine D tekort , gaan we je hier uitleggen zodat je er op tijd bij kunt zijn.
Vitamine D in het kort
Vitamine D zorgt samen me calcium voor sterke botten. Het is dus een feit dat vitamine D een belangrijke vitamine is . Het is ook bekend dat vitamine D invloed heeft op je hersens en je spieren. Uit veel onderzoeken blijft dat er een verband is tussen darm, borst en prostaat kanker en vitamine D.
Een voldoende aantal aan vitamine D word vitamine D sufficiรซntie genoemd. Het tegenovergestelde is een vitamine D tekort.
Symptomen bij een tekort aan vitamine D
Als je ergens een tekort aan hebt, kun je last krijgen van verschillende symptomen. Hieronder belichten we enkele symptomen die je kunt krijgen bij een tekort.
- Weinig energie
- Last van bloedend tandvlees
- Paniekaanvallen
- Hyperventileren
- Spierkrampen
- Zwakke botten
- Spierpijn
- Gewrichtspijn
- Bij langdurige tekort hartkloppingen
Bij een of meerdere symptomen is het dus slim om je bloed te laten testen om te kijken of je genoeg vitamine D in je lichaam hebt.
Risicogroepen
Sommige mensen vallen in zogenaamde risicogroepen. Dit zijn mensen die sneller last kunnen krijgen van een vitamine D tekort.
- Zwangere vrouwen
- Oudere mensen
- Mensen die veel alcohol consumeren
- Mensen die een vetvrij dieet volgen
- Mensen die ongezond leven
- Vegetariers
- veganisten
- Mensen die weinig buiten komen
- Mensen met een donkere huiskleur
Wat moet je doen bij een vitamine D tekort
Door je bloedwaardes te laten checken kun jij zien of jij voldoende vitamine D in je lichaam hebt. De dokter kan hierna advies geven over eventuele behandeling.
Je kunt ook gebruik maken van supplementen om een tekort te voorkomen of aan te vullen.
